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什么运动减肥最快 什么有氧运动能在夏日轻松甩掉赘肉

2016-05-24 11:29:30   来源:    点击:
导读:什么运动减肥最快?有氧运动作为专家学者们公认的最有效健康的减肥方式,一直深受女性们的青睐。选择适合自己的有氧运动,不仅能让身材变得匀称、凹凸有致,还能增强身体的免疫力,让体魄更健康。但是你知道什么有氧运动对减肥的效果最好吗?
  什么运动减肥最快?有氧运动作为专家学者们公认的最有效健康的减肥方式,一直深受女性们的青睐。选择适合自己的有氧运动,不仅能让身材变得匀称、凹凸有致,还能增强身体的免疫力,让体魄更健康。但是你知道什么有氧运动对减肥的效果最好吗?
减肥效果最好的有氧运动
减肥效果最好的有氧运动

  减肥效果最好的有氧运动:

  1、跳绳:跳绳是一项随便找一个地方就能完成的运动,连续跳绳10分钟的效果相当于慢跑30分钟,是一项非常消耗能量的有氧运动,而对于大腿比较粗的女性朋友来说,跳绳还能让双腿更加紧致,是一举多得的减肥方式。
有氧运动瘦身

有氧运动瘦身

  2、跳舞:对于燃烧脂肪来说,跳舞是一个不错的选择,它更讲究全身的协调性,对塑身有着非常好的效果。而且跳舞不仅能达到瘦身目的,还能提高气质,让女性的形体变得更加优雅。

  3、腰部运动:对自己腰部不是很满意的人可以选择这种锻炼方式。睡前仰卧在床上,双腿弯曲起来,两只手自然放在身体两侧,上身缓慢抬起,达到极限的时候停住,坚持1分钟之后再落下。第一天可以先做12组,之后再每天根据情况进行增减。

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