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做什么运动减肥最快 找对方法一个月轻松瘦10斤

2016-05-24 10:41:36   来源:    点击:
导读:做什么运动减肥最快?减肥已经成为现代都市男女的一种常态了。因为白领们每天上班大部分的时间都坐在电脑前,没有什么机会运动,所以大家都在寻求一种最快最有效减肥方法,让自己的身材能够最快的瘦到理想状态。
  做什么运动减肥最快?减肥已经成为现代都市男女的一种常态了。因为白领们每天上班大部分的时间都坐在电脑前,没有什么机会运动,所以大家都在寻求一种最快最有效减肥方法,让自己的身材能够最快的瘦到理想状态。那么什么运动减肥是最快的呢?接下来就让小编为大家列举一下吧。
跑步
跑步

  跑步

  跑步是非常有效的减肥方法之一,也是一项非常方便的运动。跑步30分钟以上,脂肪的燃烧速度会加剧,以达到瘦身的效果。而且跑步还会提升人的精神,有着不错的提神醒脑作用。不过在跑步前建议做一些热身运动,避免在跑步的时候出现肌肉拉伤等问题。
仰卧起坐

仰卧起坐

  仰卧起坐

  这是一项我们在家就能做的运动,它的主要作用是增强腹部肌肉的力量。仰卧起坐的姿势要正确,这样不仅会有瘦身的效果,还能让整个人的体态得到改善。年龄在30岁以下的人群,应该达到50个/分钟,年龄越大,相应的个数可以降低一些。不过也不要盲目追求个数,而拉伤了肌肉,运动减肥是一项长期的事情,所以要选择循序渐进,不要操之过急。

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