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居家运动减肥方法大全 最适合懒人的减肥方法

2016-05-24 10:06:12   来源:    点击:
导读:运动减肥方法大全,居家就能减肥的运动有哪些?相信很多人都想要减肥,但是去健身房太麻烦,户外运动也总因为工作太忙而抽不出时间来。如果有一些运动减肥项目能在家随时随地做,相信大家会更加容易坚持下来。
  运动减肥方法大全,居家就能减肥的运动有哪些?相信很多人都想要减肥,但是去健身房太麻烦,户外运动也总因为工作太忙而抽不出时间来。如果有一些运动减肥项目能在家随时随地做,相信大家会更加容易坚持下来。
居家运动也能瘦
居家运动也能瘦

  那么有什么运动是在家就能完成的吗?接下来就让小编为大家介绍一些在家就能做的动作,坚持下来,减肥效果也非常的好。
平坐前伸

平坐前伸

  平坐前伸

  把鞋袜脱掉坐在地板上,两腿自然地向前并拢伸直,足跟不要靠在一起,相隔距离为一个手掌长。用脚掌顶着墙壁,两只手尽量往前伸。需要注意的是做这项运动的时候膝盖不要弯曲,这样会影响运动效果,但是也不能用力太猛,会导致肌肉拉伤。运动过程中肌肉要尽可能放松,每组持续5秒钟,做满12组。这套动作主要是锻炼脊椎和腿部柔韧性,避免腰部背部和腿部的肌肉损伤。

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