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如何健康饮食减肥 做到这几点怎么吃都不会胖

2016-05-23 14:44:01   来源:    点击:
导读:如何健康饮食减肥?美食对于每一个吃货来说都具有巨大的诱惑,但是减肥当前,又不能想吃就吃,控制食欲的滋味确实难受的很。有没有什么减肥秘诀是在享受美食的时候还能瘦吗?
  如何健康饮食减肥?美食对于每一个吃货来说都具有巨大的诱惑,但是减肥当前,又不能想吃就吃,控制食欲的滋味确实难受的很。有没有什么减肥秘诀是在享受美食的时候还能瘦吗?答案当然是肯定的,只要你正确摄入营养,就能轻松达到既能吃到美食,又能达到减重的效果。
控制热量摄取
控制热量摄取

  控制热量摄取

  女性和男性每日所需要的热量总和是不一样的,女性大约在1.6千卡到1.8千卡,而男性则在1.8千卡到2.3千卡之间。合理摄入热量,才能让身体正常运转。所以这时候,我们就需要严格控制热量的摄入,但是不要绝食,处于饥饿状态的身体,脂肪堆积的效果就会越明显。
鸡肉属于低脂肪肉类

鸡肉属于低脂肪肉类

  主菜尽量用脂肪含量低的肉类

  在前一天大吃大喝,过多摄入热量之后,隔天就需要以清淡为主,一些低油脂低热量的食物时非常好的选择,比如鸡肉、鱼肉等等,做法都要注意清淡一些。这些肉类可以帮助我们消耗脂肪,但是又不会造成身体的负担。

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